5 tips for det nye året

Hva slags helsemål har du satt deg for det nye året? Bedre kondis? Gå ned i vekt? Gå opp i vekt? Trene styrke? Bli mer aktiv? Føle deg bedre?

Her får du 5 tips for å holde på nyttårsforsettene dine:

1. Ikke vær for streng med deg selv!

Kanskje du ønsker å bli mer aktiv, kanskje du har satt deg selv mål om å trene minimum 7 ganger i uken? Det er fint å ha store ambisjoner, men husk at du er ikke en maskin! Vi er alle forskjellige og starter på forskjellige nivåer. Prøv å ikke sammenlign deg selv med de rundt, og fokuser heller på deg selv. En halvtimes tur ute hver dag gjør stor forskjell for både kropp og sinn!

2. Sett deg små del mål og feir det du har fått til!

Hvor ofte gir du deg selv en klapp for det du har oppnått? Du har gått ned/opp et kilo, og alt du tenker på er hvordan du skal komme deg til neste milepæl. Det er selvfølgelig bra å se framover, men ta deg et øyeblikk og virkelig kjenn på følelsen av å mestre noe! Når var sist du virkelig satt deg ned og sa til deg selv "Se på alt du har fått til, du er kjempeflink"? Gjerne ha små rewards for hvert mål du oppnår. Kanskje du har som mål å løpe 5 minutter uten stopp? Kjøp deg selv blomster, en spennende ny te, eller noen herlige bambussokker for hvert mål du oppnår.

3. Fyll kroppen rikelig med vann, proteiner og vitaminrik kost!

Vi kjenner alle til regla. Må spise sunt og riktig for å bli stor og sterk, men kjenn etter, når var sist du virkelig nøt et glass iskaldt vann? Ofte er vi dehydrerte uten å engang vite det. Husk at det du får i kroppen skal også smake godt. Varier en kjedelig brødskive med hvitost til proteinpannekaker, en herlig quinoasalat eller en forfriskende smoothie!

4. Finn en treningsform som funker for deg.

Kanskje du liker å danse? Løpe? eller bare trives med en deilig tur rundt i byen? Uansett hva det måtte være, finn din preferete treningsform og ha det gøy med den! I corona-tiden er det mange som tilbyr digital trening iform av yoga, crossfit og zumba. Kanskje det er påtide å prøve noe nytt? Husk å ikke være redd for å ta plass på treningssenteret, du har like mye rett til å være der som de andre rundt deg.

5. NYT hverdagen!

Ikke glem å ha det gøy i hverdagen. Ikke undervurder helseeffekten av en god dose latter! Latter er stressneddempende for kroppen og stress forverrer sykdom. Kanskje du kan prøve deg på litt latteryoga? Dette er hvor du presser fram falsk latter for å få samme effekten som en naturlig latter ville gjort. Husk å vær takknemmlighet for det du har! Skriv gjerne ned 2-3 ting som har gjort deg glad i dag. Kanskje du har fått tilbringt tid med en venn? Eller du så noe gøy på tv? Uansett hva det er, skriv det ned!